bet9平台 73岁大爷用电熨斗健身20年!自制健身神器,让整个健身圈叹服

2020-01-11 17:52:05 

bet9平台 73岁大爷用电熨斗健身20年!自制健身神器,让整个健身圈叹服

bet9平台,一提起健身锻炼,很多人都觉得这是一件既花时间又花钱事情。如果把健身当做一种负担,那永远也健不好身。

只要心中有铁,哪里都是健身房。今天小编介绍的这位大爷,可谓是健身界的楷模,自制健身工具,不去健身房也能坚持健身20年。

这位健身大爷名叫闫明忠,来自长春,今年已经有73岁了。虽说从来没有去过健身房,但是健身的时长却已达20余年。

20年持之以恒的健身锻炼,让他的身体强壮健康,整个人看上去仍旧朝气蓬勃神采奕奕,肚皮上也一点褶皱也没有,手臂上的肌肉线条也十分明显,完全没有七十多岁老年人的样子。

那么没去健身房,这位大爷是怎么锻炼的呢?原来,这位大爷用电熨斗当健身工具,每天用它做前平举,一天能做2800次。

除了电熨斗,大爷家里的陈年老秤砣也派上了用场,8公斤一个,每天4组800次动作,用它练胸肌十分顺手。

为了更好的健身效果,大爷还自制了25公斤的尿素袋哑铃,独具特色,效果丝毫不比健身房的哑铃差。每天4组共40次动作,大爷的胸肌和结实的手臂,就是这样练出来的。

还有用旧衣服做成的沙袋,重30公斤。大爷每天都要用它来练拳击,一天大概会打个800拳左右。不得不说大爷这种对健身的热爱态度,是很多去健身房的人都比不上的。

这20年间,大爷的健身器材也在不断的更新中。这些健身器材虽然比不上健身房的精致,但却为大爷的健身提供了许多乐趣。

大爷表示用这些器材健身不仅强身健体,把自己的高血压高血脂治好了,还充满了乐趣。也是这些东西让他虽然没有进入过健身房,却坚持健身20年。

看完大爷这琳琅满目,有趣又实用的自制健身器材后,你还敢说自己周围没健身房,没钱买不起健身器材,而不去健身吗?对于一个热爱健身的人来说,有条件上,没有条件创造条件也要上!

最后,贴心的小编还为大家准备了几个徒手就能练的动作,在家不用任何健身器材就能练。

动作一:登山者

10-15次,做2-3组

动作解释:这不是腹肌形态训练,而主要是核心力量训练,如果你想有更好的腹肌形态,应该选择,腹肌有明显卷曲的动作。

动作二:腹侧屈

10-15次,做2-3组

动作解释:腹侧屈,这是腹肌形态训练,男士可以多练,对腹内外斜肌很有效果。

动作三:卷腹变式

10-15次,做2-3组

动作解释:卷腹变式,较大的腹肌卷曲幅度对腹肌形状塑造很有帮助,铺一张瑜伽垫即可练。

动作四:卷腹变式2

10-15次,做2-3组

动作解释:保持膝关节90度,上半身贴合地面,腹部发力卷曲向上。注意要使大腿平面尽可能靠近你的腹部,让腹肌有更大的收缩幅度。

动作五:卷腹变式3

10-15次,做2-3组

动作解释:全程脚部不能落地,如果能做到,你还可以把双手高举向空中。

纯徒手健身5式!只要你想练,哪里都是健身房!

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